귤 칼로리 및 귤의 효능 어디에 좋은가?
귤 칼로리 및 귤의 효능 어디에 좋은가?
요즘 제철과일하면 귤이 최고 입니다.
귤은 우리나라 겨울철 최고의 간식이자, 건강 과일이죠.
귤 칼로리와 귤의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
새콤달콤한 귤 칼로리는 100g당 39kcal 입니다.
다른 과일에 비해서 조금 높기 때문에 적당히 드세요.
저희 집에는 항상 박스로 과일을 사서
어제도 7개정도 먹었는거 같네요.
아무 생각 없이 먹다 보면 5개는 기본이죠^^*
-귤의 효능-
1. 감기 예방
비타민C가 풍부해서 신진대사를 원활하게 해주어서
감기를 예방해주고 면역력 향상 및 피부에 좋습니다.
2. 피로회복
이 역시 비타민C의 효과라고도 할 수 있는데요.
89% 정도의 수분으로 이루어져 있는 귤은 먹기도 좋고,
흡수력 또한 좋기 때문에 피로할 때 먹어주면 좋습니다.
3. 뇌졸중 예방
귤속의 헤스페리딘이라는 성분이 풍부해서
모세혈관을 튼튼하게 해주고 혈압 상승을 막아주며
혈중 중성지방을 분해하는 혈관 건강을 지켜주는 역할을 해줍니다.
3. 고혈압 및 동맥경화 예방
귤에는 비타민C 뿐만 아니라 비타민P도 들어 있는데요.
이는 고혈압 및 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.
비타민P는 귤을 감싸고 있는 하얀 막에 많이 들어 있으며,
모세혈관의 건강에 도움을 주고, 혈액순환을 촉진시킵니다.
4. 백내장 예방
백내장의 원인 중 한 가지는 비타민C 부족입니다.
눈 질환이 걱정된다면 루테인과 함께
귤 섭취를 해준다면 백내장 예방에 좋습니다.
5. 귤껍질
귤껍질 말린 것을 진피라고 합니다.
이것은 가래 제거나 기침에 효과가 있고,
혈액순환에도 도움이 됩니다. 주로 차를 끓여 먹으면 좋은데요.
말린 귤껍질과 생강을 활용하여 차를 만들어 드셔도 좋습니다.
이 외에도 다양한 귤의 효능이 있지만,
대표적인 효능에 대해서 알아봤습니다.
귤 칼로리 및 귤의 효능 이제 어디에 좋은지 아셨죠?