잠안올때 불면증에 좋은음식
잠안올때 불면증에 좋은음식
전날 밤 제대로 숙면을 취하지 못하면
다음날 아무리 쉬어도 피곤함이 가시지 않는데요.
피곤함이 계속되면 집중력도 하락되고 능률도 떨어져
일상생활을 할 때 굉장히 큰 불편함을 느끼게 됩니다.
부족한 수면은 신체의 면역력을 떨어뜨리고
저하된 면역력으로 인해 다양한 질병에 노출됩니다.
불면증은 성인 3명 중 1명이 경험할 정도로 흔하게
나타나는데요 1주일 이상 지속될 경우 우울증과
만성피로 등으로 발전할 수 있어
초기 관리가 매우 중요합니다.
잠처럼 좋은 보약도 없다고 해요.
하지만 밤에는 잠이 오지 않는다면
불면증에 좋은음식으로 해결해 보세요.
우유
칼슘은 신경계를 안정시켜주는데요.
이 칼슘이 우유에는 굉장히 풍부하기 때문에
꾸준히 마셔주시게 되면 잠이 오지 않는 날
숙면에 큰 도움이 되니 불면증에 좋은음식
우유를 드시는 것을 추천합니다.
양상추
양상추에는 수면호르몬인 멜라토닌과 유사한
락투세린과 락투신이라는 물질이 풍부하게 함유되어있어
잠이 오지 않거나 불면증을 겪으시는 분들에게
편안한 숙면을 취하게 해주는 아주 좋은 음식입니다.
키위
키위에는 신경을 안정시키는 마그네슘, 칼슘, 이노시톨 등의
영양소가 풍부하게 함유되어 있어 숙면에 도움을 줍니다.
키위 한개에 오렌지의 2배만큼의 비타민C,
사과의 6배만큼의 비타민E를 함유하고 있어
불면증으로 고생하고 있는 분들은
꼭 섭취해야 합니다.
체리
체리에는 멜라토닌이 들어있다고 합니다.
멜라토닌은 잠을 잘 못자는 분들이
따로 비타민처럼 챙겨드시기도 하는 건데요.
수면에 도움되는 호르몬 멜라토닌이 들은
불면증에 좋은음식 체리드시고 불면증 예방해보세요.
대추
대추를 말려서 따뜻하게 차를 만들어마시면
특히 잠을 청하는데 좋다고 하는데요.
수면제같은 효능이 있는게 아니며
신경쇠약으로 인해 잠이 안오는 분들께
도움이 되는 음식으로 신경을 안정시키고
평소 신경이 예민하고 날카로워서
잠을 청하지 못하는 분들게 좋아요.
평소에 잠이 안올때 불면증에 좋은음식으로
해결해 보시고 정 안되시면 치료를 받아보시는것이 좋습니다.