피곤할때 좋은 음식 뭐가 있을까?
피곤할때 좋은 음식 뭐가 있을까?
자도 또 자도 피로가 안풀려서
피로회복이 안되는 분들이 많습니다.
저도 요즘 너무 피곤해서
하루가 너무 길게 느껴지네요.
너무 피곤하면 잠도 잘 안오고
이러다 보면 만성피로로
이어진다고 하네요.
요럴때 피로를 풀어줄수 있는
피곤할때 좋은 음식에 대해서
알아보겠습니다.
대표적으로 홍삼이 있습니다.
홍상에는 사포닌 성분이 많아서
면역력 강화에 효과가 있다고 합니다.
그리고 블루베리는 세계 10대
푸드중 하나로 선정되었죠.
피로의 원인중 하나인 활성산소를
없애주는 효능이 있다고 합니다.
안토시아닌과 마그네슘이 풍부해서
눈 피로에도 좋다고 하니
평소에 자주 챙겨드세요.
방울토마토는 라이코펜 성분과
비타민C가 풍부해서 항산화 작용에
좋으며, 노화예방에 좋다고 합니다.
칼로리도 낮아 섭취하기에
부담이 없어서 다이어트
하시는 분들에게 좋겠습니다.
레몬은 비타민C와 구연산 성분이
들어있어서 피로회복에 좋은 식품입니다.
감귤중에 비타민C가 가장
많이 들어 있다고 합니다.
고구마도 비타민C가 들어있어서
피로회복에 좋으며, 열을 가해도 비타민C가
많이 파괴되지 않는다고 합니다.
개인적으로 고구마를 좋아해서
자주 자주 먹는 편입니다.
군 고구마가 갑자기 먹고 싶네요.
평소에 건강관리 잘 하셔서
건강한 삶을 이어가세요~