피곤할때 좋은음식 무엇이 있을까?
피곤할때 좋은음식 무엇이 있을까?
자도 피곤하고 아무리 쉬어도
피로회복이 안되는 분들 많으시죠?
불규칙한 생활습관, 스트레스,
흡연, 음주 등도 피로의 원인이 됩니다.
일반적으로 충분히 쉬어주고
숙면을 취하면 피로회복이 되어야 하는데
너무 피곤할 경우 숙면이 어렵고
지속되어 만성피로로 이어진다고 합니다.
오늘은 피곤할때 좋은음식은 무엇이 있는지 소개해드릴게요.
1. 홍삼
피로회복에 대표주자라 하면 떠오르는 홍삼
피로회복과 체력유지에 도움이 되는 홍삼은
사포닌 성분을 지녀 인체 면역력 강화에 효과가 좋습니다.
평소에 열이 많은 체질이라 인삼을 잘 섭취하지 못하는 분들도
홍삼은 부작용이 낮아 편하게 섭취할 수 있다고 합니다.
면역력과 체력이 허해지신 분들에겐 홍삼을 추천드립니다.
2. 블루베리
블루베리는 항산화성분을 많이 가지고 있는데
항산화성분은 인지력을 높여주며
노화를 방지하는 효과가 뛰어납니다.
또한 오메가-3 지방산역시 풍부하여
뇌에 필요한 영양분을 충만하게 가지고 있습니다.
피곤할때 좋은음식으로 이만한것이 없겠죠.
3. 방울토마토
방울토마토엔 라이코펜 성분과 비타민C가 풍부해
항산화 작용에 좋아 노화예방에 제격입니다.
또한 칼로리도 낮아 섭취에 큰 부담이 없는 장점을 지녀
여성분들이 다이어트에 자주 애용하고 있습니다.
4. 매실
매실은 소화가 안될때 먹으면 좋은음식으로
매우 좋다고 알려져 있습니다.
그러나 매실에는 해독효과가 있기때문에
지치거나 힘들거나 피곤할때 먹으면
피로가 해소되는 효능이 있다고 합니다.
먹을수록 피로가 조금씩 풀리는것도 느낄 수 있습니다.
5. 양파류
정신적 피로회복에 좋음 음식은
양파, 대파, 부츠 등의 파류가 있습니다.
매운맛 성분에 의해 혈액이 활발히 움직이는 효과와
콜레스테롤을 낮추는 효과가 있기 때문인데요.
이 파류에 공통적인 매운맛 성분 황화아릴은
정신적인 피로회복에도 매우 효과적입니다.
피곤할때 좋은음식 5섯가지 정도만 알고있어서
평소에 신경쓰면 충분히 섭취할수 있습니다.
피곤하신 분들은 꾸준히 피곤할때 좋은음식 드시고
활기찬 하루하루 보내시길 바랍니다^^*